→ 21.02.2024 → Оқуды бастаңыз / MP3 флэш-карталарын жүктеу

сұрақ		жауап
na palcach - skaczemy na stopach оқуды бастаңыз		on toes - bounce on the feet
krążenia ramion w przód оқуды бастаңыз		arms swing forward
krążenia ramion w tył оқуды бастаңыз		arms swing backward
wymachy na wysokości barków naprzemiennie góra i dół оқуды бастаңыз		arms swing across the chest alternate over and under
pajacyki оқуды бастаңыз		jumping jacks
piety do pośladków оқуды бастаңыз		heel flicks
stopy wbite - uderzie w poprzek оқуды бастаңыз		feet planted - punch across
skrętoskłony оқуды бастаңыз		swing arms across
dolna części ciała оқуды бастаңыз		lower body
górna część ciała оқуды бастаңыз		upper body
Zrób to przez 3-5 powtórzeń i zmiana оқуды бастаңыз		Do this for 3-5 reps and switch
wykonaj kilka kroków na palcach, a następnie uderz оқуды бастаңыз		do couple of steps on toes and then punch
wymachy nóg – przeciwna noga do przeciwnego ramienia оқуды бастаңыз		leg swings - opposite leg to opposite arm
Po zakończeniu ćwiczenia zawsze zaczynaj rozciąganie pachwin оқуды бастаңыз		If you finish an exercise always start stretching your groins
mięśnie pośladkowe оқуды бастаңыз		glutes
ścięgno udowe оқуды бастаңыз		hamstring
łokcie do zewnatrz (krążenia) оқуды бастаңыз		swing arms out in circular motion
łokcie do wewnątrz (krążenia) оқуды бастаңыз		swing arms in in circular motion
zmiana, przejście оқуды бастаңыз		switch
przeplatanka оқуды бастаңыз		crossover step
krok odstawno dostawny оқуды бастаңыз		side slips
klepnięcie barków w pozycji deski оқуды бастаңыз		shoulder taps on plank position
wyrównaj lewą stopę z prawą ręką i obróć ramię tak wysoko, jak możesz оқуды бастаңыз		align left foot with right hand and rotate arm out as far as you can
wyrównaj lewą stopę z prawą ręką i opuść łokieć оқуды бастаңыз		align left foot with right hand and drop the elbow

21.02.2024

Пікір қалдыру үшін жүйеге кіру керек.

көбірек