→ Ballet Moves Tekst → Оқуды бастаңыз / MP3 флэш-карталарын жүктеу

сұрақ		жауап
knee bend оқуды бастаңыз		zgięcie kolana
bent оқуды бастаңыз		zgięty
keep both heels planted on the ground оқуды бастаңыз		trzymaj obie pięty mocno na ziemi
stand at the barre оқуды бастаңыз		stać przy drążku
turn your feet оқуды бастаңыз		obróć stopy
outward оқуды бастаңыз		zewnętrzny
floating оқуды бастаңыз		unoszący się
unbend knees оқуды бастаңыз		wyprostować kolana
transfer your weight оқуды бастаңыз		przenieś ciężar ciala
slide оқуды бастаңыз		przesunąć
lift up оқуды бастаңыз		podnieść/ unieść
upper body оқуды бастаңыз		górna część ciała
halfway down to knee level оқуды бастаңыз		do połowy wysokości kolan
from the side to the front оқуды бастаңыз		od boku do przodu
keep right heel turned out оқуды бастаңыз		trzymaj prawą piętę wykręconą na zewnątrz
bring your right arm up оқуды бастаңыз		podnieś prawą rękę
keep your hips parallel оқуды бастаңыз		trzymaj biodra równolegle
twist оқуды бастаңыз		zwrot, skręt
feet parallel to each other оқуды бастаңыз		stopy równolegle do siebie
pull up position оқуды бастаңыз		pozycja podciągniecia brzucha
extension of your spine оқуды бастаңыз		przedłuzenie kręgosłupa
rounded оқуды бастаңыз		zaokrąglone
your upper body moves in opposition to your lower body оқуды бастаңыз		górna część ciała porusza się w opozycji do dolnej części ciała
in opposition оқуды бастаңыз		w opozycji
has to adjust slightly forward оқуды бастаңыз		musi się lekko przesunąć do przodu
transfer you weight оқуды бастаңыз		przenosic ciezar ciala
shift your weight оқуды бастаңыз		przenieść ciezar ciala
toes pointing outward оқуды бастаңыз		palce u stóp skierowane na zewnątrz
balls of your feet оқуды бастаңыз		podeszwy/ opuszki stóp
in front of оқуды бастаңыз		przed
repeat this exercise on the other leg оқуды бастаңыз		powtórz to ćwiczenie na drugiej nodze
ribcage оқуды бастаңыз		klatka piersiowa
ball of your right foot оқуды бастаңыз		śródstopie prawej stopy
leanding оқуды бастаңыз		pochylać się
adjustments оқуды бастаңыз		korekty
face sideways оқуды бастаңыз		twarzą do boku
feet parallel оқуды бастаңыз		stopy równoległe
straighten=unbend оқуды бастаңыз		wyprostować
lift оқуды бастаңыз		unosić/ podnisić
neck as an upward extension of your spine оқуды бастаңыз		szyja jako przedłużenie kręgosłupa w górę
shoulders relaxed оқуды бастаңыз		ramiona rozluźnione
chin lifted оқуды бастаңыз		podniesiona broda
curve your arms=round оқуды бастаңыз		zaokrąglić ramiona
bring your weight forward оқуды бастаңыз		przenieś swój ciężar do przodu
adjust your posture оқуды бастаңыз		popraw swoją postawę
maintain balance оқуды бастаңыз		Utrzymać równowagę
transfer your body weight=shift оқуды бастаңыз		przenieś ciężar swojego ciała = przesuń
point your foot оқуды бастаңыз		wskaż/ skieruj stopę
rise up on your leg оқуды бастаңыз		podnieś się na nodze
turn your feet out оқуды бастаңыз		obróć stopy na zewnątrz
keep your heels on the ground оқуды бастаңыз		trzymaj pięty na ziemi
lower your arms оқуды бастаңыз		opuść ręce
loosen your muscles оқуды бастаңыз		rozluźnij mięśnie
strengthen оқуды бастаңыз		wzmacniać
tighten оқуды бастаңыз		dokręcać
take a deep breath оқуды бастаңыз		wziąć głęboki oddech
backward оқуды бастаңыз		do tyłu
forward оқуды бастаңыз		do przodu
drop your head down оқуды бастаңыз		opuść głowę
keep your head upright оқуды бастаңыз		trzymaj głowę prosto
rotate your head(draw a circle with your head) оқуды бастаңыз		obróć głowę (narysuj okrąg głową)
shake your hand оқуды бастаңыз		potrząsać dłoń
tilt your head back оқуды бастаңыз		odchylić głowę do tyłu
arch your back оқуды бастаңыз		wygnij plecy
curl/roll your spine оқуды бастаңыз		podwiń/zwiń kręgosłup
press your lower back towards the floor оқуды бастаңыз		naciśnij dolną część pleców w kierunku podłogi
twist your trunk to the left/right оқуды бастаңыз		skręć tułów w lewo/prawo
pinch your shoulder blades together оқуды бастаңыз		ściągnij łopatki razem
cross your arm оқуды бастаңыз		skrzyżuj rękę
place one hand behind your head оқуды бастаңыз		połóż jedną rękę za głowę
lie on your back оқуды бастаңыз		połóż się na plecach
hold for count of 10(15ton30 secunds) оқуды бастаңыз		przytrzymaj przez 10 sekund (15 ton)
do 3 sets of 10 оқуды бастаңыз		wykonaj 3 serie po 10 powtórzeń
do this exercise 10 times for each leg оқуды бастаңыз		wykonaj to ćwiczenie 10 razy na każdą nogę
repeat 5 times to each side оқуды бастаңыз		powtórz 5 razy na każdą stronę

Ballet moves tekst

Пікір қалдыру үшін жүйеге кіру керек.

көбірек