→ Dział 2-Witaminy Rozpuszczalne W Wodzie → Оқуды бастаңыз / MP3 флэш-карталарын жүктеу

сұрақ		жауап
B6, B9, B12, C, PP,H оқуды бастаңыз		PP-niacyna, B6- pirodyksyna, B9- kwas foliowy, H-biotyna
B6 оқуды бастаңыз		:depresja, nadpobudliwość, niedokrwistość, choroby skóry: wątroba, drożdże, fasola, orzechy, soja
B9-kwas foliowy оқуды бастаңыз		zahamowanie rozwoju, niedokrwistość, zwiekszone ryzyko urodzenia dziecka z wadą ukladu nerwowego: orzechy, drożdze, szpinak, jarmuż
B12 kobalamina оқуды бастаңыз		zabyrzenia wzrostu, zabyrzenia dzialania uk. nerwowego: mieso, ryby, jaja, mleko
C kwas askorbinowy оқуды бастаңыз		zmniejszona odpornosc, owrzodzenie dziąseł i wypadanie zębow: owoce cytruswoe, truskawki, kapusta
H biotyna оқуды бастаңыз		bóle mięśni, zmiany skórne, nudności, niedokrwistość, wzrost cholesterolu we krwi, zapalenie spojówek, problemy z włosami czy paznokciami.: groch, wątrobajaja, otręby, grzyby
PP niacyna оқуды бастаңыз		depresja, stany zapalne, problemy z pamięcią: mięso, orzechy arachidowe

Dział 2-Witaminy rozpuszczalne w wodzie