→ Effective Me -Lifestyle → Оқуды бастаңыз / MP3 флэш-карталарын жүктеу

сұрақ		жауап
stay hydrated оқуды бастаңыз		bądź nawodniony
minimize sugar оқуды бастаңыз		ogranicz cukier
quit sugar оқуды бастаңыз		zrezygnuj z cukru
harcohydrates (carbs) оқуды бастаңыз		węglowodany
protein оқуды бастаңыз		białko
fats оқуды бастаңыз		tłuszcze
choose healthy snacks оқуды бастаңыз		wybieraj zdrowe przekąski
do strenghth training оқуды бастаңыз		wykonuj trening siłowy
always stretch after your workout оқуды бастаңыз		zawsze rozciągaj się po treningu
don't skip your mindfulness pracitce оқуды бастаңыз		nie odpuszczaj sobie treningu uważności
have a healthy indulgence оқуды бастаңыз		miej zdrową słabostkę
treat yourself with guilty pleasure оқуды бастаңыз		pozwalać sobie na grzeszne przyjemności
set reminders to move throughout the day оқуды бастаңыз		ustaw przypomnienia żeby ruszać się w ciągu dnia
don't bottle up your emotions оқуды бастаңыз		nie tłum emocji
don't neglect dental hygiene оқуды бастаңыз		nie zaniedbuj higieny jamy ustnej
swap your beauty products for non-toxic versions оқуды бастаңыз		zamień swoje kosmetyki na ich nietoksyczne wersje
limit alcohol consumption оқуды бастаңыз		ogranicz spożywanie alkoholu
prioritise sleep оқуды бастаңыз		traktuj sen priorytetowo

Effective Me -Lifestyle