Fizjologia 2 kolokwium

Wydolność tlenowa

Jest to zdolność do wykonywania wysiłków długotrwałych bez znacznego narastania zmęczenia.

W wydolności tlenowej jaka energia jest wykorzystywana?

Głównie z przemian tlenowych

Co jest miarą wydolności tlenowej?

Poziom maksymalnego poboru tlenu VO2MAX

VO2MAX co to jest?

Maksymalne pochłanianie tlenu przez organizm w przeciągu minuty przy max wysiłku fizycznym.

W czym wyraża się VO2MAX?

Wyraża się w litrach/minutę lub ml/kg masy ciała.

Wydolność fizyczna

to zdolność do wykonywania aktywności fizycznej, którą jest każda aktywność ruchowa ciała z udziałem mięśni szkieletowych powodująca wydatek energetyczny wyższy niż w spoczynku.

Czynniki determinujące wydolność fizyczną

Cechy budowy somatycznej ustroju Energetyka wysiłków -tlenowe procesy metaboliczne -beztlenowe procesy metaboliczne -rezerwy energetyczne

Koordynacja nerwowo mięśniowa

Wpływa na nią siła i szybkość, technika

Czynniki determinujące wydolność fizyczną:

1. genetyczne 80% i środowiskowe 2. cechy budowy somatycznej 3. potencjał energetyczny 4. termoregulacja 5. koordynacja nerwowo mięśniowa

Klasyfikacja wysiłków ze względu na charakter pracy:

Statyczne i dynaminczne

Test Ruffiera na czym polega?

mierzymy tętno w pozycji siedzącej (15s * 4) -30 przysiadów w ciągu 30 sekund -mierzymy tętno w pozycji siedzącej od razu po wysiłku -mierzymy tętno po 1 minucie wypoczynku -obliczamy za pomocą wzoru wskaźnik Ruffiera

O wydolności tlenowej decydują takie czynniki jak: (6)

1. MAX wentylacja VE 2. pojemność dyfuzyjna płuc 3. maksymalne objętość minutowa CO (czyli SVmax x HRmax) 4. regulacja naczynioruchowa 5. zasoby substratów energetycznych 6. Tolerancja zmian zmęczenia

Klasyfikacja wysiłków: ogół

1. Ze względu na charakter pracy 2. Według wielkości grup zaangażowanych mięśni 3. Według intesywności wysiłków 4. Według czasu trwania pracy 5. Według sposobu resyntezy ATP

Klasyfikacja wysiłków według wielkości grup zaangażowanych mięśni:

1. Lokalne mniej niż 30% 2. Ogólne ponad 30% całej masy mięśni

Czym jest deficyt tlenowy?

niedobór tlenu w stosunku do potrzeb pokrywających energetyczny koszt określonej pracy. Deficyt ten będzie tym większy, im większa jest intensywność pracy.

Test Harwardzki

-osoba badana wchodzi na stopień (51 mężczyźni i 46 kobiety) w rytmie 30/min -czas trwania próby to 5 minut -badany siada i mierzymy tętno po 1,2,3 minucie przez 30s * 2 = tętno/minutę

Stan równowagi fizjologicznej/czynnościowej po angielsku

Stady-state

Stan równowagi fizjologicznej/czynnościowej (steady-state) kiedy występuje?

1. gdy czynność układu krążenia oddechowego stabilizuje się, gdy dostarczenie tlenu pokrywa zapotrzebowanie 2. poziom zużycia tlenu w okresie równowagi fizjologicznej jest proporcjonalny do intensywności pracy

Od czego zależy stan wystąpienia równowagi fizjologicznej?

od intensywności wysiłku fizycznego, wydolności i wieku badaneg

Dług tlenowy

nadmiar zużycia tlenu w okresie wypoczynku ponad poziom spoczynkowy.

podczas wysiłku submaksymalnego jaka jest wielkość długu tlenowego?

podczas wysiłku submaksymalnego wielkość długu tlenowego na ogół równa jest wielkości deficytu tlenowego.

Metody pomiaru VO2max

- bezpośrednia – pomiarVO2max podczas wysiłku maksymalnego - metody pośrednie – oparte na przewidywaniu VO2max na podstawie aktualnego zużycia O2 oraz częstości skurczów serca podczas pracy submaksymalnej

Metody pośrednie VO2MAX przykłady:

1. Astranda 2. Margarii 3. test PWC 130

Test Astranda cel

Pozwala przewidzieć maksymalne zużycie tlenu na podstawie pomiarów tętna w pracy submaksymalnej (standardowy wysiłek fizyczny)

Test Astranda cz.2

gdy badany w 3 kolejnych pomiarach ma podobne wyniki (różnica do 4) = steadyt-state -3 ustabilizowane wyniki uśredniamy (tętno/min) i nakładamy na nomogram (musimy znać ciężar ciała osoby badanej). Wynik jest w l o2/min i ml/kg x min

Test Astranda cz.3

średnie tętno połączyć z masą na nomogramie -> wynik pomnożyć przez współczynnik dla wieku i podzielić przez masę.

Test Margari cel

przewidywanie VO2max w warunkach wysiłku submax.

Test Margari cz.1

- Osoba badana wykonuje ćwiczenie -> wchodzenie na stopień –> 40cm w rytmie 15 wejść na minutę - badanie trwa przez 5-8 minut - co minutę mierzymy tętno, do uzyskania steadyt-state [tzn wartość tętna różni sie maksymalnie 4 uderzenia])

Test Margari cz.2

przerwa 20-30 minut - 2gi wysiłek -> 25 wejść na minutę [to samo] -wyliczamy średnie z 3 ustabilizowanych pomiarów -nakładamy na nomogram (ciężar osoby badanej)

Próby czynnościowe układu krążenia to jakie testy?

Ruffiera, Martineta i Harwardzki.

Test Martineta

Badany leży 10 minut-mierzone jest tętno i ciśnienie skurczowe i rozkurczowe-40 przysiadów1 na sek-powrot do lezenia-co pół minuty pomiary do powrotu spoczynkowego-wynik przedstawiamy na wykresie zmiany w tetnie i cisnieniu

Metoda bezpośrednia

pomiar procentowej zawartości tlenu w wydychanym powietrzu i wentylacji minutowej płuc podczas próby wysiłkowej wymaga specjalnego aparatu i maski.

Metoda bezpośrednia czas trwania testu

Czas trwania testu wynosi 8-10 minut, poprzedzony 3-5 minutową rozgrzewką.

Wskaźnik Ruffiera wzór

IR = (p1+p2+p3) - 200 / 10

Test Harwadzki wzór

FI = czas pracy w s*100 / (p1+p2+p3) * 2