→ Jim 14.12 → Оқуды бастаңыз / MP3 флэш-карталарын жүктеу

сұрақ		жауап
decorated оқуды бастаңыз		ozdobiony
with christmas lights оқуды бастаңыз		z lampkami świątecznymi
running оқуды бастаңыз		bieganie
isn't good for оқуды бастаңыз		nie jest dobry dla
my knees оқуды бастаңыз		moje kolana
my knees hurt from running оқуды бастаңыз		bolały mnie kolana od biegania
my knees hurt because of оқуды бастаңыз		bolą mnie kolana, bo
because of оқуды бастаңыз		z powodu
endurance оқуды бастаңыз		wytrzymałość
i was cycling оқуды бастаңыз		jeździłem na rowerze
serene оқуды бастаңыз		spokojny
calm оқуды бастаңыз		spokojna
peaceful оқуды бастаңыз		spokojny
untroubled оқуды бастаңыз		niezakłócony
tranquil оқуды бастаңыз		cichy
caught up оқуды бастаңыз		złapany
i slept оқуды бастаңыз		spałem
i learned оқуды бастаңыз		Dowiedziałem się/uczyłem się
i learnt оқуды бастаңыз		nauczyłem się
i walk about 2 steps per day on average оқуды бастаңыз		chodzę średnio około 2 kroków dziennie
on average оқуды бастаңыз		średnio
wolf оқуды бастаңыз		Wilk
wolves оқуды бастаңыз		wilki
for the past 2 years оқуды бастаңыз		przez ostatnie 2 lata
we heard about wolves in the forest оқуды бастаңыз		słyszeliśmy o wilkach w lesie
bull оқуды бастаңыз		byk
your cycled faster than the bull оқуды бастаңыз		jechałeś szybciej niż byk
What Makes Walking So Great for Your Health? оқуды бастаңыз		Dlaczego chodzenie jest tak dobre dla zdrowia?
What Makes Walking оқуды бастаңыз		Co sprawia, że chodzenie
So Great for оқуды бастаңыз		Tak świetne dla
intensity оқуды бастаңыз		intensywność
the quality of оқуды бастаңыз		jakość/ cecha
being very strong оқуды бастаңыз		być bardzo silnym
forceful оқуды бастаңыз		forsowny
the amount of power оқуды бастаңыз		ilość mocy
that something has or requires оқуды бастаңыз		którą coś ma lub wymaga
so that оқуды бастаңыз		po to aby
resistance оқуды бастаңыз		odporność
a force оқуды бастаңыз		siła
a force that stops оқуды бастаңыз		siła, która zatrzymuje
something moving easily оқуды бастаңыз		coś poruszającego się łatwo
quickly оқуды бастаңыз		szybko
most race cars are low to the ground оқуды бастаңыз		większość samochodów wyścigowych jest nisko nad ziemią
most of оқуды бастаңыз		większość
low to the ground оқуды бастаңыз		nisko nad ziemią
to reduce air resistance оқуды бастаңыз		aby zmniejszyć opór powietrza
to reduce оқуды бастаңыз		zmniejszyć
endurance оқуды бастаңыз		wytrzymałość
unpleasant оқуды бастаңыз		nieprzyjemny
the ability to continue something difficult оқуды бастаңыз		zdolność do kontynuowania czegoś trudnego
to continue оқуды бастаңыз		kontynuować
You need to build up endurance if you're planning to run a marathon. оқуды бастаңыз		Jeśli planujesz przebiec maraton, musisz wytrenować wytrzymałość.
to build up endurance оқуды бастаңыз		budować wytrzymałość
if you're planning to оқуды бастаңыз		jeśli planujesz
guideline оқуды бастаңыз		wytyczne
a rule оқуды бастаңыз		zasada
about how something should be done оқуды бастаңыз		o tym, jak coś powinno być zrobione
should be done оқуды бастаңыз		powinno być zrobione
according to WHO guidelines оқуды бастаңыз		zgodnie z wytycznymi WHO
according to оқуды бастаңыз		według
children under two years old оқуды бастаңыз		dzieci poniżej dwóch lat
children under two years old should get no screen time at all оқуды бастаңыз		dzieci poniżej dwóch lat nie powinny w ogóle spędzać czasu przed ekranem
should get no screen time at all оқуды бастаңыз		nie powinien w ogóle mieć czasu ekranowego
no screen time at all оқуды бастаңыз		w ogóle nie spędzaj czasu przed ekranem
no screen time оқуды бастаңыз		brak czasu przed ekranem
at all оқуды бастаңыз		w ogóle
pop up оқуды бастаңыз		wyskoczyć/wyskakujący
to appear оқуды бастаңыз		pojawić się
or happen оқуды бастаңыз		lub się zdarzyć
suddenly оқуды бастаңыз		nagle
or unexpectedly оқуды бастаңыз		lub niespodziewanie
I wasn't planning on applying for a new job оқуды бастаңыз		Nie planowałem ubiegać się o nową pracę
I wasn't planning on оқуды бастаңыз		nie planowałam
applying for a new job оқуды бастаңыз		ubieganie się o nową pracę
I couldn't say no оқуды бастаңыз		Nie mogłem powiedzieć nie
when this opportunity popped up оқуды бастаңыз		kiedy pojawiła się taka okazja
opportuninty оқуды бастаңыз		okazja
serenity оқуды бастаңыз		spokój
the state of being calm оқуды бастаңыз		stan spokoju
peaceful оқуды бастаңыз		spokojny
being calm оқуды бастаңыз		być spokojnym
I don't mind living in the city оқуды бастаңыз		Nie przeszkadza mi życie w mieście
I don't mind оқуды бастаңыз		Nie mam nic przeciwko
living in the city оқуды бастаңыз		mieszkać w mieście
living оқуды бастаңыз		życie
I miss the serenity of the countryside sometimes оқуды бастаңыз		Czasami tęsknię za spokojem wsi
I miss the serenity of оқуды бастаңыз		Tęsknię za spokojem
the countryside оқуды бастаңыз		wieś
medical experts say оқуды бастаңыз		eksperci medyczni mówią
walking is an easy way оқуды бастаңыз		chodzenie jest łatwym sposobem
to improve physical and mental health оқуды бастаңыз		w celu poprawy zdrowia fizycznego i psychicznego
prevent disease оқуды бастаңыз		zapobiegać chorobom
while it's not the only exercise оқуды бастаңыз		choć to nie jedyne ćwiczenie
people should do оқуды бастаңыз		ludzie powinni to zrobić
it's a great first step toward a healthy life оқуды бастаңыз		to świetny pierwszy krok w stronę zdrowego życia
toward оқуды бастаңыз		w kierunku
on top of that оқуды бастаңыз		na szczycie tego/co więcej
you don't need any equipment оқуды бастаңыз		nie potrzebujesz żadnego sprzętu
you don't need to join a gym оқуды бастаңыз		nie musisz zapisywać się na siłownię
to join оқуды бастаңыз		dołączyć
What can walking do for you оқуды бастаңыз		Co może dać ci chodzenie?
What can walking do оқуды бастаңыз		Co może dać chodzenie?
walking can help meet оқуды бастаңыз		spacery mogą pomóc w spełnieniu
recommendation that оқуды бастаңыз		zalecenie, że
adults get at least 150 minutes of оқуды бастаңыз		dorośli mają co najmniej 150 minut
moderate-intensity physical activity оқуды бастаңыз		aktywność fizyczna o umiarkowanej intensywności
every week оқуды бастаңыз		co tydzień
this helps lower the risk of heart disease оқуды бастаңыз		pomaga to obniżyć ryzyko chorób serca
lower the risk of оқуды бастаңыз		zmniejszyć ryzyko
high blood pressure оқуды бастаңыз		wysokie ciśnienie krwi
dementia оқуды бастаңыз		demencja
depression оқуды бастаңыз		depresja
many types of cancer. оқуды бастаңыз		wiele rodzajów raka.
walking also improves blood sugar levels оқуды бастаңыз		spacery poprawiają również poziom cukru we krwi
is good for bone health оқуды бастаңыз		jest dobry dla zdrowia kości
can help you lose weight оқуды бастаңыз		może pomóc Ci schudnąć
sleep better оқуды бастаңыз		lepszy sen
added Julie оқуды бастаңыз		dodała Julie
a nurse with Norton Health оқуды бастаңыз		pielęgniarka z Norton Health
walking doesn't provide resistance training оқуды бастаңыз		chodzenie nie zapewnia treningu wytrzymałościowego
provide оқуды бастаңыз		zapewniać
that builds muscle strength оқуды бастаңыз		który buduje siłę mięśni
experts recommend adding оқуды бастаңыз		eksperci zalecają dodanie
at least twice weekly оқуды бастаңыз		co najmniej dwa razy w tygodniu
resistance training оқуды бастаңыз		trening oporowy
using weights оқуды бастаңыз		używanie ciężarków
your own body as resistance оқуды бастаңыз		Twoje własne ciało jako opór
doing stretches оқуды бастаңыз		robienie rozciągania
to improve flexibility оқуды бастаңыз		poprawić elastyczność
do you really need оқуды бастаңыз		czy naprawdę potrzebujesz
a well-known walking goal оқуды бастаңыз		znany cel spacerowy
experts stress that оқуды бастаңыз		eksperci podkreślają, że
is just a guideline оқуды бастаңыз		to tylko wskazówka
the average American walks about оқуды бастаңыз		przeciętny Amerykanin chodzi
it's fine to gradually work up оқуды бастаңыз		dobrze jest stopniowo zwiększać
to gradually оқуды бастаңыз		stopniowo
work up оқуды бастаңыз		doprowadzić się do czegoś
to gradually work up to 100 steps оқуды бастаңыз		stopniowo zwiększać liczbę kroków do 100
three times a day оқуды бастаңыз		trzy razy dziennie
breaking the recommended 150 minutes into оқуды бастаңыз		podzielenie zalecanych 150 minut na
How do you stay motivated оқуды бастаңыз		Jak utrzymać motywację?
stay motivated оқуды бастаңыз		pozostań zmotywowany
Walking with friends оқуды бастаңыз		Spacer z przyjaciółmi
is one way оқуды бастаңыз		jest to jedna droga/ to jeden ze sposobów
walking clubs have also popped up across the US оқуды бастаңыз		w całych Stanach Zjednoczonych zaczęły powstawać także kluby spacerowe
across the us оқуды бастаңыз		przez USA
also popped up оқуды бастаңыз		również pojawiły się
appear оқуды бастаңыз		zjawić się
runs a free оқуды бастаңыз		prowadzi darmową
Walking Club at the Louisville Zoo in Kentucky оқуды бастаңыз		Klub spacerowy w Louisville Zoo w Kentucky
Every day from March 1 through October 31 оқуды бастаңыз		Codziennie od 1 marca do 31 października
people walk around the zoo before it officially opens оқуды бастаңыз		ludzie spacerują po zoo przed jego oficjalnym otwarciem
people walk around the zoo оқуды бастаңыз		Ludzie chodzą po zoo
before it officially opens оқуды бастаңыз		przed oficjalnym otwarciem
Tony Weiter meets two of his siblings every Friday оқуды бастаңыз		Tony Weiter spotyka się z dwójką swojego rodzeństwa co piątek
siblings оқуды бастаңыз		rodzeństwo
meets two of his оқуды бастаңыз		spotyka dwóch swoich
On a recent morning оқуды бастаңыз		Pewnego niedawnego poranka
they caught up on оқуды бастаңыз		dogonili nas
they caught up on each other's оқуды бастаңыз		dogonili się nawzajem\ nadrobili zaległości
as they walked past zebras in a fenced field оқуды бастаңыз		gdy przechodzili obok zebr na ogrodzonym polu
as they walked past оқуды бастаңыз		gdy przechodzili obok
a fenced field оқуды бастаңыз		ogrodzone pole
in a fenced field оқуды бастаңыз		na ogrodzonym polu
I enjoy the serenity of it оқуды бастаңыз		Podoba mi się ten spokój
the serenity of it оқуды бастаңыз		Jego spokój
I enjoy оқуды бастаңыз		czerpię przyjemność
It's cold but the sun is shining оқуды бастаңыз		Jest zimno, ale słońce świeci
the sun is shining оқуды бастаңыз		słońce świeci
t's a great way to start the morning оқуды бастаңыз		To świetny sposób na rozpoczęcie poranka
t's a great way to оқуды бастаңыз		To świetny sposób na
How many steps оқуды бастаңыз		Ile kroków
do you imagine оқуды бастаңыз		wyobrażasz sobie/ twoim zdaniem
you walk on an average day оқуды бастаңыз		chodzisz w przeciętny dzień
an average day оқуды бастаңыз		przeciętny dzień
what are some of your favorite places оқуды бастаңыз		jakie są twoje ulubione miejsca
you feel a sense of serenity оқуды бастаңыз		czujesz spokój
a sense of оқуды бастаңыз		poczucie
a sense of serenity оқуды бастаңыз		poczucie spokoju
What exercises would you recommend to someone оқуды бастаңыз		Jakie ćwiczenia poleciłbyś komuś?
wanting to start leading a healthier lifestyle оқуды бастаңыз		chcący zacząć prowadzić zdrowszy tryb życia
leading a healthier lifestyle оқуды бастаңыз		prowadzenie zdrowszego trybu życia
leading оқуды бастаңыз		prowadzący
do you get tired оқуды бастаңыз		czy czujesz się zmęczony
when you spend a long time with a group of people оқуды бастаңыз		kiedy spędzasz dużo czasu z grupą ludzi
when you spend a long time оқуды бастаңыз		kiedy spędzasz dużo czasu
with a group of people оқуды бастаңыз		z grupą ludzi
Do you sometimes feel like оқуды бастаңыз		Czy czasami masz wrażenie, że
you just need to be alone оқуды бастаңыз		po prostu musisz być sam
you're actually not alone оқуды бастаңыз		tak naprawdę nie jesteś sam
actually оқуды бастаңыз		tak właściwie, tak naprawdę
want to be alone оқуды бастаңыз		chcę być sam
A survey of over 1,000 Americans оқуды бастаңыз		Badanie przeprowadzone na ponad 1000 Amerykanach
found that 56% say оқуды бастаңыз		wykazano, że 56% twierdzi,
it's very important for their mental health оқуды бастаңыз		to bardzo ważne dla ich zdrowia psychicznego
for their mental health оқуды бастаңыз		dla ich zdrowia psychicznego
that they get enough alone time оқуды бастаңыз		że mają wystarczająco dużo czasu dla siebie
they get enough оқуды бастаңыз		mają dość
they get enough time оқуды бастаңыз		mają wystarczająco dużo czasu
that may not be a surprise оқуды бастаңыз		to może nie być zaskoczeniem
a 2023 study even found оқуды бастаңыз		badanie z 2023 r. wykazało nawet,
that people feel less stress оқуды бастаңыз		że ludzie odczuwają mniejszy stres
when they spend more time alone оқуды бастаңыз		kiedy spędzają więcej czasu sami
although they also feel lonelier оқуды бастаңыз		chociaż czują się też bardziej samotni
although оқуды бастаңыз		mimo że
less satisfied оқуды бастаңыз		mniej zadowolony
doesn't have to be very long оқуды бастаңыз		nie musi być bardzo długi
though оқуды бастаңыз		chociaż
it can just be a few minutes оқуды бастаңыз		to może potrwać tylko kilka minut
for a few minutes alone оқуды бастаңыз		na kilka minut sam
Just sitting in the car оқуды бастаңыз		Po prostu siedzę w samochodzie
Just sitting in the car оқуды бастаңыз		samo siedzenie w samochodzie
is crucial for me оқуды бастаңыз		jest dla mnie kluczowe
to be able to get through the things оқуды бастаңыз		móc przejść przez te rzeczy
that I need to get through оқуды бастаңыз		że muszę to przejść
speaking to The Ohio State University оқуды бастаңыз		przemawiając na Uniwersytecie Stanowym Ohio
which commissioned the survey оқуды бастаңыз		który zlecił ankiete
a mother of three оқуды бастаңыз		matka trójki dzieci
says having a little alone time оқуды бастаңыз		mówi, że ma trochę czasu dla siebie
helps her be a good parent оқуды бастаңыз		pomaga jej być dobrym rodzicem
taking a quick break alone оқуды бастаңыз		zrobienie krótkiej przerwy w samotności
can help us mentally оқуды бастаңыз		może nam pomóc psychicznie
By taking a brief pause alone оқуды бастаңыз		Robiąc sobie krótką przerwę w samotności
our nervous system can settle оқуды бастаңыз		nasz układ nerwowy może się uspokoić
our mind can settle оқуды бастаңыз		nasz umysł może się uspokoić
our body can settle оқуды бастаңыз		nasze ciało może się uspokoić
I think that can be important оқуды бастаңыз		Myślę, że to może być ważne
taking alone time doesn't mean you're selfish оқуды бастаңыз		spędzanie czasu w samotności nie oznacza, że jesteś egoistą
doesn't mean you're selfish оқуды бастаңыз		nie znaczy, że jesteś samolubny
selfish оқуды бастаңыз		samolubny
taking alone time оқуды бастаңыз		spędzanie czasu w samotności
you don't even have to be completely alone оқуды бастаңыз		nie musisz być nawet zupełnie sam
you don't even оқуды бастаңыз		nawet nie
have to be completely alone оқуды бастаңыз		musieć być zupełnie sam
could even mean going to a park оқуды бастаңыз		może nawet oznaczać pójście do parku
could even mean оқуды бастаңыз		może nawet oznaczać
as long as you don't have to interact with the people around you оқуды бастаңыз		dopóki nie musisz wchodzić w interakcje z ludźmi wokół ciebie
as long as оқуды бастаңыз		tak długo jak
you don't have to interact оқуды бастаңыз		nie musisz wchodzić w interakcje
with the people around you оқуды бастаңыз		z ludźmi wokół ciebie
studies have also found that оқуды бастаңыз		badania wykazały również, że
for older people оқуды бастаңыз		dla osób starszych
being lonely or alone оқуды бастаңыз		być samotnym lub samotnym
is linked to increased risks of оқуды бастаңыз		wiąże się ze zwiększonym ryzykiem
certain diseases оқуды бастаңыз		niektóre choroby
to increased risks оқуды бастаңыз		do zwiększonego ryzyka
is linked оқуды бастаңыз		jest połączony
even death оқуды бастаңыз		nawet śmierć
older adults were much less likely to agree that alone time is important оқуды бастаңыз		osoby starsze znacznie rzadziej zgadzały się, że czas spędzony w samotności jest ważny
were much less оқуды бастаңыз		było znacznie mniej
likely to agree оқуды бастаңыз		prawdopodobnie się zgodzi
were much less likely to agree оқуды бастаңыз		znacznie rzadziej zgadzali się
that alone time is important оқуды бастаңыз		że czas spędzony w samotności jest ważny
alone time оқуды бастаңыз		samotny czas
for people who already feel lonely оқуды бастаңыз		dla osób, które już czują się samotne
who already feel lonely оқуды бастаңыз		którzy już czują się samotni
it's probably best to connect with others оқуды бастаңыз		prawdopodobnie najlepiej będzie połączyć się z innymi
it's probably best to оқуды бастаңыз		prawdopodobnie najlepiej będzie
connect with others оқуды бастаңыз		połączyć się z innymi
what are your thoughts on оқуды бастаңыз		co o tym myślisz
I Was more productive here at home оқуды бастаңыз		Byłem bardziej produktywny tutaj, w domu
It was quieter. оқуды бастаңыз		Było ciszej.
No distractions оқуды бастаңыз		Bez rozpraszaczy
I could actually work оқуды бастаңыз		Naprawdę mógłbym pracować
actually оқуды бастаңыз		tak właściwie
then I didn't waste time оқуды бастаңыз		wtedy nie traciłem czasu
commuting back and forth оқуды бастаңыз		dojeżdżanie tam i z powrotem
I save money and time оқуды бастаңыз		Oszczędzam pieniądze i czas
I could actually get work done here оқуды бастаңыз		Tutaj naprawdę mógłbym coś zrobić
get work done оқуды бастаңыз		wykonać pracę
Some of the people I managed оқуды бастаңыз		Niektórzy ludzie, którymi zarządzałem
to was remote оқуды бастаңыз		było zdalne
so it didn't matter оқуды бастаңыз		więc nie miało to znaczenia
I didn't really have to be in the office оқуды бастаңыз		Naprawdę nie musiałem być w biurze
for some of those things оқуды бастаңыз		dla niektórych z tych rzeczy
survive would be right оқуды бастаңыз		przetrwać byłoby w porządku
survives a little strong оқуды бастаңыз		przetrwa trochę silny
It's more like оқуды бастаңыз		To raczej tak
just be able to handle оқуды бастаңыз		po prostu być w stanie sobie poradzić
to handle оқуды бастаңыз		Poradzić sobie
just be able to get it done оқуды бастаңыз		po prostu być w stanie to zrobić
if you have to get through the things you need to get through оқуды бастаңыз		jeśli musisz przejść przez rzeczy, przez które musisz przejść
you need to get through оқуды бастаңыз		musisz się przedostać
if you have to get through the things you need оқуды бастаңыз		jeśli musisz przebrnąć przez rzeczy, których potrzebujesz
that might be to do this one task оқуды бастаңыз		to może być wykonanie tego jednego zadania
do a report оқуды бастаңыз		zrób raport
you need to get through оқуды бастаңыз		musisz się przedostać
tasks you need to do for the day оқуды бастаңыз		zadania, które musisz wykonać w ciągu dnia

jim 14.12

Пікір қалдыру үшін жүйеге кіру керек.

көбірек