→ Körperliche Betätigung. → Оқуды бастаңыз / MP3 флэш-карталарын жүктеу

сұрақ		жауап
Liegestütze machen оқуды бастаңыз		Rób pompki
nach vorne schwingen оқуды бастаңыз		robić skłony do przodu
Spagat machen оқуды бастаңыз		robić szpagat
Springseil springen оқуды бастаңыз		skakać na skakance
vor Energie strotzen оқуды бастаңыз		tryskać energią
Nacken und Kopf baumeln lassen оқуды бастаңыз		kark i głowa zwisają swobodnie
Vor und zurück оқуды бастаңыз		Tam i z powrotem
ein- und ausatmen оқуды бастаңыз		wdychać i wydychać
die Muskeln anspannen оқуды бастаңыз		napniać mięśnie
Purzelbäume schlagen оқуды бастаңыз		robić fikołki
Hamplemänner machen оқуды бастаңыз		robić pajacyki
kurz halten оқуды бастаңыз		krótko przytrzymać
Gesäßmuskeln entspannen оқуды бастаңыз		rozluźnić mięśnie pośladkowe
sich umdrehen оқуды бастаңыз		Obrócić się
Finger spreizen оқуды бастаңыз		Rozłożyć palce
Beine durchstrecken оқуды бастаңыз		rozprostować nogi
die Grätsche оқуды бастаңыз		rozkrok
Rolle vorwärts оқуды бастаңыз		przewrót do przodu
die Rumpfbeuge оқуды бастаңыз		brzuszki
der Kopfstand оқуды бастаңыз		stanie na głowie
Beinschwingen nach vorne/hinten оқуды бастаңыз		wymachy nóg do przodu/do tyłu
der Klimmzug оқуды бастаңыз		podciągnięcie się na drążku
die Dehnübung оқуды бастаңыз		ćwiczenie rozciągające
Bauch einziehen оқуды бастаңыз		wciągnać brzuch
Beine strecken оқуды бастаңыз		wyciągnąć nogi
außer Puste/Atem sein оқуды бастаңыз		być bez tchu
körperliche Betätigungen оқуды бастаңыз		aktywność fizyczna
Ausatmen ist erschwert оқуды бастаңыз		Wydech jest trudny
Trainingsplan aufstellen оқуды бастаңыз		Utwórz plan treningowy
eine innere Blockade durchbrechen оқуды бастаңыз		przełamać wewnętrzną blokadę

Körperliche Betätigung.

Пікір қалдыру үшін жүйеге кіру керек.

көбірек