|
сұрақ |
жауап |
co należy zrobić, aby przygotować się do sprawdzianu lub zawodów sportowych оқуды бастаңыз
|
|
what should you do to get ready for a test or Sports competition
|
|
|
aby przygotować się do ważnego egzaminu, powinieneś оқуды бастаңыз
|
|
to get ready for an important exam test you should
|
|
|
|
оқуды бастаңыз
|
|
|
|
|
podczas nauki warto robić sobie przerwy i chodzić na spacery оқуды бастаңыз
|
|
when studying it's worth taking breaks and going for a walk
|
|
|
pomoże to odświeżyć umysł i zwiększyć efektywność uczenia się оқуды бастаңыз
|
|
this will help refresh your mind and increase your learning efficiency
|
|
|
poprzedniego wieczoru połóż się wcześnie spać оқуды бастаңыз
|
|
go to bed early the night before
|
|
|
to zdrowe, zjedz dzisiaj dobre śniadanie оқуды бастаңыз
|
|
eat healthy, have a good breakfast that day
|
|
|
wyjdź w domu wcześniej, aby dotrzeć na czas оқуды бастаңыз
|
|
leave home early to arrive on time
|
|
|
myśl pozytywnie przed egzaminem, nie stresuj się оқуды бастаңыз
|
|
think positively before the exam don't stress
|
|
|
Aby przygotować się do ważnych zawodów sportowych, warto оқуды бастаңыз
|
|
to get ready for important sport competition you should
|
|
|
przygotuj się z dużym wyprzedzeniem i stwórz plan treningowy оқуды бастаңыз
|
|
get ready well in advance and create a training plan
|
|
|
spożywaj codziennie posiłek zawierający białka i zdrowe tłuszcze, wokół fast foodów, papierosów i alkoholu оқуды бастаңыз
|
|
eat a daily meal concerning of proteins and healthy fats, around the fast food, cigarettes and alcohol
|
|
|
wysypiaj się przynajmniej 8-10 godzin оқуды бастаңыз
|
|
get a good sleep at least 8-10 hours
|
|
|
przed zawodami rozgrzej się i zjedz przekąskę, np. banana bogatego w potas i wypij elektrolity оқуды бастаңыз
|
|
before the competition warm up and eat a snack, for example a banana which is rich in potassium and drink electrolytes
|
|
|
nie stresuj się, myśl pozytywnie оқуды бастаңыз
|
|
don't stress, think positively
|
|
|
