→ 010 Fitness A3 → Оқуды бастаңыз / MP3 флэш-карталарын жүктеу

сұрақ		жауап
regenerować się po wysiłku оқуды бастаңыз		recover after exercise
zrobić rozgrzewkę оқуды бастаңыз		do a warm-up
ochłonąć, wyciszyć po treningu оқуды бастаңыз		cool down
rozciągać się оқуды бастаңыз		stretch
zapobiegać kontuzjom оқуды бастаңыз		prevent injuries
doznać kontuzji оқуды бастаңыз		suffer an injured
przetrenować оқуды бастаңыз		overtrain
zbyt mocno się forsować оқуды бастаңыз		push yourself too hard
wyznaczyć realistyczne cele оқуды бастаңыз		set realistic goals
trzymać się programu treningowego оқуды бастаңыз		stick to your training programme
wyrobić sobie rutynę оқуды бастаңыз		develop a routine
nie mieć motywacji оқуды бастаңыз		lack motivation
utrzymywać motywację оқуды бастаңыз		stay motivated
zrezygnować z ćwiczeń оқуды бастаңыз		give up exercising
łagodzić stres оқуды бастаңыз		relieve stress

010 Fitness A3